눈피로, 눈건강 지키기

 

 

눈피로, 눈건강 지키기

눈이 피로하면 만사가 피곤합니다.

두통과 편두통까지 유발하며 쉽게 피로해집니다.

스마트폰과 컴퓨터으로 다양한 매체들을 접하면 우리는 눈을 혹사시키고 있습니다.

최근에는 젊은층에서 노안이 진행되는 경우가 많으면 스마트폰에서 발생하는 청색관 (블루라이트)이 원인이 되고 있습니다.

소중한 우리 눈!!

눈건강을 지키는 지름길 블루라이트에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

블루라이트란

 

가시광선 파장의 하나로 스마트폰, tv, 컴퓨터 모니터에서 발생하는 파란색의 광원을 말합니다

 

청색광은 높은 에너지를 가지고 있기 때문에 눈이 지속적으로 청색광에 노출될 시에는

안구건조증, 두통, 안구의 피로, 수면장애 등 광범위한 증상을 유발하게 됩니다.

 

이러한 증상이 심해지면 유발되는 통증뿐만이 아니라 스트레스에 의한 일상생활의 지장이 생기기까지 합니다.

눈이 피로하면 찡그린 표정으로 대인관계에 안좋은 영향까지... ㅠ

 

 

 

 

그럼

건강한 눈을 지키기 위해서는 어떻게 하면 될까요?

 

1. 스마트폰, 컴퓨터 모니터로 작업을 할 때는 장시간 집중해서 모니터를 주시하면 안됩니다.

장시간 주시하게 되면 눈이 침침해지고 시력이 떨어지며 노안이 빠르게 진행될 수도 있습니다.

 

눈 휴식은 필수입니다.

자주 깜박여주고 휴식을 취할 때는 멀리 있는 사물을 번갈아 보며, 눈마사지를 해주면 좋습니다.

 

 

2. 간단한 눈지압법으로는

 

많은 분들이 이미 알고 있는 양손바닥을 열이 날 정도로 비벼서 눈 주위를 지긋이 눌러줍니다.

 

그리고 눈 주위 뼈부분을 엄지나 검지로 꾹꾹 돌려가며 눌러주면 눈 피로회복에 좋습니다.

 

 

3. 눈에 좋은 영양분을 섭취합니다.

 

눈에 좋은 음식으로 가장 유명한 음식은 바로 당근입니다.

당근은 루테인 성분을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 눈의 피로예방에 좋은 역할을 합니다.

 

그리고 브로코리, 시금치, 옥수수, 오렌지, 달걀 등도 눈의 건강을 지키는 유익한 음식들입니다.

 

 

 

 

★ 눈건강 지키기!!    이젠 안심하세요. (컴퓨터 모니터용)

                         

 

지난 포스팅 : [눈보호]블루라이트 차단프로그램 f.lux 다운 및 사용법